16.10.2013 в 14:59

Пишет  Spring_girl10:

13.10.2013 в 16:48

Пишет  Sectumsempra.:

Попеременно нажимайте на всех, и не пропустите кнопочки на коробке с пончиками

---

Искала подругу женского пола, нашла подругу лезби....
это же тоже самое что и парня друга найти себе
ну вообщем я как всегда....
хоть бы не влюбилась в меня ( ну это так, на всякий, я ж занятая)

@темы: тупизм, личное, время

---

04.10.2013 в 15:47

Пишет  леттипяя:

Jonna Jinton
(и здесь напишу)

фотографии шведской девочки йонны, живущей в северной шведской глуши с собакой нанук.

+++

---

po4emu ja nikogda ne mogu le4 ranwe dvuh 4asov no4i
mne ne ponjatno

---

Может если это действительно такие крутые успоительные, может их можно принимать каждый день?

а ещё я начала вести дневник своих головных болей, приеду домой покажу их своему знакомому неврологу и мы обсудим моё лечение. Цитромон конечно помогает, но всё это временно и вредно столько его жрать....))))

и да мы помирились. осталась маленькая неловкость. но мы помирились)))

@темы: мысли в слух, ♥, уход, болячки, личное, ♥ он, факты о здоровье, в планах

---

как говориться - Уговорила !
буду мириться и засуну своё мнение себе в жопу, ведь они никогда не научатся извиняться и мне это надо запомнить...((
может когда-нибудь произойдёт тот чудесный день, когда он научится это делать,
а до этого буду обижаться, молчать и плакать в подушку.... терпеть и ждать, ждать и терпеть....
наверно так себя ведут нормальные девушки
я просто не знаю

---

стоит на секунду остановиться и в голову в ту же секунду вихрем заносит огромный непонятный поток мыслей, просто отрывке мыслей, ничего целого... никакого решения, видимо у меня всё ещё есть сомнения насчёт всего, попрежнему не знаю что, как, и надо ли вообще.
но этот поток мыслей тоску нагоняет.. жуть и этот дикий холод в моей комнате
нельзя останавливаться, нужно что-то делать... всегда быть чем занятой и не думать, не думать, не думать....всё равно в голове это не во что не укладывается
главное быть чем-то занятой и поменьше находиться одной
а то как в прошлый раз разревусь и начну просить прощения.... но я не собираюсь этого делать!!! он был виноват во всём и в том что я ему наговорила. если извинится то и я извинюсь,
если нет, то нет.... давно пора было это прекращать теперь это просто тяжелее.........(

---

mq ne takie

---

Пусть у каждого будет тот, с кем ему хотелось бы разделить холодный осенний вечер

Можно закрыть глаза на то, что видишь, но нельзя закрыть сердце на то, что чувствуешь.

---

grjobanqe mqsli ne dajut usnut...


interesno a kak 4asto on dumaet obo mne?

---

смотрю сериал и так тащусь с их цитат или диалогов

Говорят, любовь- это пылающая дружба, и если тебе посчастливится найти того, кому ты можешь отдать свой разум, тело и душу, то остаётся скрестить пальцы и надеяться, что тебя не обожжёт пламенем.

---

пока ещё всё равно, но не очень

@темы: мысли в слух, ♥, личное

---

чувствую себя такой сильной, с большой силой воли и что мне никто не нужен,
но это всё до завтрашнего утра или дня.... когда я заскулю от тоски по нему...
и снова думать и накручивать, почему он такой баран.... нов этот раз точно буду молчать до последнего
потому что он был виноват... а с ним спорить или разговаривать на тему что он виноват это просто не возможно...
так как он .... не знаю он всегда всё так переворачивает, что я виновата во всём и никак иначе
каждая ссора и всегда виновата я, хотя косячит всегда он....
и меня он бесит жутко этим, ничего не доказать, как об стенку биться
может я конечно и нетерпеливая и не могу долго вдалбливать что-то в чужую голову и не могу хорошо изъясняться(
и в итоге я выгляжу истеричкой...((( нов моей голове чётко виноват он, и любая девушка это подтвердит если ей рассказать всю историю

---

20.09.2013 в 16:23

Пишет  Ганнибал сирдца вкушал:

МОАР

Бонусом, тумблеру она нравится:

---

22.09.2013 в 14:56

Пишет  Ганнибал сирдца вкушал:

Я так люблю "Гущу событий", что перекрестил ее с Ганнибалом. Десяток для начала, потом, скорее всего, продолжу:

Продолжение

[

---

сегодня прошла собеседование на курсы английского
меня оценили лучше, чем я ожидала
вообщем всё круто. всё по моим планам)
купила себе пудру, серёжки и кольцо)
мерила сапоги зимние, ничего стоющего только штаны испачкала чёрным
а вот шапки нашла себе, хотя и не собиралась) но не купила((( но я думаю
но деньги деньги деньги (((( вечная проблема

---

- На сколько баллов был поцелуев?
- 10......... тысяч

---

@темы: мысли в слух, скучно, тупизм, учёба, личное

---

20.09.2013 в 12:41

Пишет  Siilike:

Мой конспект по теме стрессовых ситуаций.

3 страницы ворда

Участники экстремальных ситуаций: жертвы, пострадавшие (родственники), очевидцы, специалисты, наблюдатели, зеваки, телезрители (СМИ).



Круги пострадавших:

1. Те, кто оказались в ситуации - жертвы

2. Родственники, близкие

3. Все остальные – телезрители, например.



Зеркальный нейрон – когда очевидец чувствует то же, что и жертва.



Психологические ПОСЛЕДСТВИЯ: стресс (дистресс), психическая травма, посттравматическое стрессовое расстройство, горе, кризис, комплекс жертвы, психологическое капсулирование, депривация, стигматизация.

Психологическое капсулирование – закрытие жертвы.

Депривация – состояние фрустрации.

Стигматизация – я не такой как все. Меня никто не поймёт. Самобичевание.



Виды психологической помощи:

экстренная психологическая помощь (ЭПП). (оказание помощи МЧС, в первые минуты, часы после ЧП, длится несколько дней)

Экспресс-помощь (от нескольких недель до нескольких месяцев, максимум 2-3 месяца, лечение в команде).

Психологическое сопровождение (Сопровождение людей, переживших травму )

Психотерапия (терапия горевания, работа с внутренней травмой, и др.). Работа с теми, кто пережил травму. Психологическое избавление от последствий.



СТРЕСС.

Стресс – давление, нажим, напор, гнёт, нагрузка, напряжение.

Дистресс – горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда.

Стрессоры – факторы, вызывающие стресс.

Стресс (по Г.Селье) – неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование.

Для стрессовой реакции не имеет значения – приятна или неприятна ситуация, с которой столкнулись. Важна интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Полная свобода от стресса означает смерть.

Кратковременный стресс может привести к выгодам и потерям.

Последствия стресса могут быть длительным, даже когда стрессор прекратил свои действия.

Главный источник дистресса – неудовлетворённость своей жизнью, неуважение к своим занятиям.

Стресс – это аромат и вкус жизни.



Острая реакция на стресс – когда в организме не срабатывают защитные реакции, человек пытается спастись, но не знает как.

Стресс может приводить к фрустрации, напряжённости и т.д.

Виды острой реакции на стресс: паника, нервная дрожь, агрессивная реакция, стероидная реакция, двигательное возбуждение.



3 фазы общего адаптационного синдрома:
1. первоначальная реакция тревоги
2. фаза сопротивления
3. истощение.



Парасимпатические ресурсы – накопленные ресурсы, которыми пользуется организм во время стресса, когда симпатические ресурсы уже израсходованы.

Психогенное расстройство – возникает вслед за психотравмой, содержание переживаний отражает её, дезактуализация травмы ведёт к ослаблению или прекращению расстройства.



Наиболее тяжёлые стрессы: боевые действия, катастрофы, пожары, несчастные случаи, присутствие при насильственной смерти другого, пытки, изнасилование, разбойное нападение.

Человеческий стрессор (удержание в заложниках) представляет собой более интенсивный и длительный стрессор, чем природная катастрофа (наводнение).





Поведение во время стресса:

Адаптивное поведение – направлено на адаптацию

дизадаптивное – человек не знает, как решить проблему, создаёт хаотичные действия.



Активное - ориентировано на разрешение проблем, приводит к редукции симптомов эмоционального дистресса (самоконтроль, позитивная переоценка, и т.д.)
Пассивное – направлено на редукцию эмоционального напряжения путём избегания, ухода от проблем, что приводит к нарастанию эмоционального дистресса.



Психические состояния и поведение жертв в экстремальных ситуациях:

Измененные (сумеречные) состояния сознания, провоцируемые экстремальными ситуациями.

Психологические реакции а экстремальную ситуацию: адаптивные, дезадаптивные, острые аффектно-шоковвыые.

Астенические состояния: аутизм, ступор (встречается очень (!) редко) , быстрая утомляемость, пониженная продуктивность, головные боли, головокружения. Обмороки, нарушение сна, повышенная возбудимость, нарушение концентрации внимания, снижение аппетита, и т.д.



Феномен отзеркаленной жертвы:

1. Психическое заражение от непосредственных жертв ЧС (чрезвычайных ситуаций)

2. Особенности идентификации людей друг с другом в экстремальных обстоятельствах

3. Прямые (непосредственные) жертвы

4. Косвенные и вовлеченные в события жертвы

5. Специфика переживаний и поведения отзеркаленной жертвы

6. Непосредственные (прямые) жертвы ЧС и отраженные, отзеркаленные жертвы: особенности их состояний и взаимодействия.



Психическое заражение – феноменология психического заражения от непосредственных жертв экстремальных ситуаций – людей территориально или родственно причастных к пострадавших.

Специфика пси (психологических) заражений – отзеркаливание образной сферы непосредственных жертв как своих, невротизация, выражающаяся в ненаправленных действиях, суете, не перенесенных ими как очевидцами.

---

20.09.2013 в 20:57

Пишет  Siilike:

Борьба со стрессом. Мой конспект.

2 страницы ворда

Из-за стресса человек может быть настолько истощён, что это приведёт к смерти.



Работа психолога – всегда стресс.



Умеренное количество стресса необходимо организму для нормальной работоспособности.

Стресс – не всегда плохое событие. Выигрыш в 100 000 000 000 долларов – это тоже стресс.

Стресс имеет несколько этапов:

1. Этап тревоги / адаптации – первое, что чувствует человек – тревога. Очень важное, но неприятное для организма чувство. На данном этапе организм перестраивает свою работу – сгущаются сосуды, меняется дыхание, работа желудочно-кишечного тракта, ритм сердцебиения, и т.д.

2. Этап привыкания. На данном этапе возникновения стресса человек становится более мобилизованным, работа организма учащается.



3. Этап истощения. Организм больше не может бороться со стрессом в прежнем режиме. Ощущение усталости.



График:

Шкала X – сила стресса

Шкала Y – эффективность деятельности.

На графике мы видим, что в первое время - чем больше стресса испытывает человек, тем больше эффективной деятельности он предпринимает. Спустя какое-то время сила стресса преобладает над силой эффективности деятельности.

Стресс и паника – не одно и то же. Не всегда при панике возникает стресс, и не всегда при стрессе возникает паника. Паника может быть частью стресса или являться отдельной проблемой.

Если человек не начинает бороться со стрессом во время его (стресса) зарождения, то в последствии состояние стресса становится нормой.

У большинства людей напряжение начинается в руках, плечах и шее. Это тоже стресс.

Антистресс:

Упражнение 1. Положить одну руку на грудь, другую – на живот. Задача – «надуть воздушный шарик животом (почувствовать животом воздух) » - на счёт 1-2-3 – вдох (наполняем живот воздухом), 4 -5 – пауза, 6-7-8 – выдох.



Упражнение 2: согнуть руку в локте и поднять в таком положении вверх. В таком положении сжать в кулак, с силой, будто пытаетесь уничтожить врага (версия лектора – выдавливаете сок из апельсина), опустить руку вниз, выпрямить, расслабить (разжать) ладонь.



Упражнение 3: Взять в не-доминирующую руку (для правшей – в левую, для левшей – в правую) карандаш, ручку / другой пишущий предмет, лист бумаги, нарисовать что-то связанное с тем, из-за чего вызван стресс.



Массаж и систематическое занятие спортом так же помогают справиться с напряжением в теле.

Литература к прочтению:



Ганс Селье. Стресс без дистресса.

Гринберг Д. Управление стрессом.

Левин П.А. Исцеление от травмы.

Митева И. Ю. Курс управления стрессом.

Василюк Ф.Е. Переживание горя